Das folgende ist ein Gast-Editorial von Althea R. Olson & Mike Wasilewski:

Unabh√§ngig von der Quelle ist es jedem klar, der die Arbeit f√ľr l√§ngere Zeit macht, dass professioneller Burnout real ist. Es ist ein √ľblicher Dieb, der Offiziere, Agenturen und Gemeinden der Motivation, Produktivit√§t und Einsatzbereitschaft beraubt.

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Burnout sickert aus dem begrenzten Bereich der Arbeit heraus und infiziert alle Aspekte des Lebens, insbesondere wenn die persönliche Identität so eng mit der professionellen Person verbunden ist - wie bei so vielen Strafverfolgungsbehörden.

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Wenn ein Strafverfolgungsbeamter Burnout √ľberwinden wird, m√ľssen die Motivation und die Anstrengung wahrscheinlich von innen kommen. Wir verstehen das. Wir haben Burnout sowohl in unserer eigenen Karriere (wie auch in Zukunft) √ľbernommen und √ľberlebt. Basierend auf Forschung und pers√∂nlichem Erfolg bieten wir die folgenden proaktiven Schritte, um Burnout erfolgreich zu bek√§mpfen.

  1. Rationales Losl√∂sen ist die F√§higkeit, selbst in Krisenzeiten ruhig, kontrolliert und professionell zu bleiben. Es bedeutet, die Dinge nicht pers√∂nlich zu nehmen - sogar per Knopfdruck abgegebene Kommentare, die Ihr Aussehen, Ihre Rasse, Ihr Geschlecht oder Ihre Kompetenz angreifen. Der Schl√ľssel, um Dinge nicht pers√∂nlich zu nehmen, besteht darin, nicht zu sehr an die Identit√§t unserer Karriere gebunden zu sein, um sie als Person definieren zu lassen. Unsere Jobs sind nur ein Teil unserer Identit√§ten. Rationales Losl√∂sen war der Baustein des √úberlebens, auf den alle anderen Bew√§ltigungsf√§higkeiten aufgebaut wurden.
  2. Spielen Sie h√§rter als Sie arbeiten. Wir arbeiten hart und spielen hart. Beides hat hohe Priorit√§t f√ľr unser √úberleben, sowohl beruflich als auch pers√∂nlich. Wenn wir hart arbeiten, ist es einfacher, motiviert zu bleiben und in den Job investiert zu werden. Wenn wir hart spielen, stimuliert es den Vergn√ľgungsbereich unseres Gehirns, der Stress und M√ľdigkeit ersetzt und uns davon abh√§lt, gereizt zu werden. Eine einfache Formel, die wir verwenden: Unabh√§ngig von der Intensit√§t unserer Arbeitswoche, wird unsere Spielzeit genauso intensiv oder mehr sein.
  3. Erf√ľllen Sie die Grundbed√ľrfnisse, indem Sie w√§hrend der Arbeit gesunde, Energie sparende Lebensmittel essen (N√ľsse, √Ąpfel und Vollkornprodukte sind f√ľr uns der Trick) und mit Wasser hydratisiert bleiben. Planen Sie jeden Abend sieben bis acht Stunden Schlaf, und haben Sie dann einmal pro Woche einen Tag zum Schlafen. Nehmen Sie sich Zeit f√ľr Bewegung, die Ihre Herzfrequenz f√ľr mehr als 20 Minuten erh√∂ht, um Stresshormone auszuschwitzen und mindestens dreimal pro Woche Endorphine freizusetzen.
  4. Identifizieren Sie Gl√ľcksquellen. Was und wer bringt dich zum L√§cheln und zum Lachen? Begeistern Sie sich h√§ufig f√ľr diese Aktivit√§ten und Menschen. Ersetzen Sie Negativit√§t durch Positivit√§t, was einige Beziehungen in Ihrem Leben beinhalten kann. Positive Menschen und Aktivit√§ten sorgen f√ľr Energie und Ausdauer, wenn Negativit√§t auftritt. Wenn Sie sich f√ľr angenehme Menschen und Aktivit√§ten wie z. B. Hobbys entscheiden, entsteht Elastizit√§t, die der Schl√ľssel f√ľr die emotionale Gesundheit ist.
  5. Beseitigen Sie das Entl√ľften als Bew√§ltigungsmechanismus. Die Forschung zeigt, dass das Entl√ľften eine Person tats√§chlich schlimmer macht, weil sie keine L√∂sungen bietet und nur negative Meinungen st√§rkt. Es h√§lt eine Person fest, anstatt sich vorw√§rts zu bewegen. Beginnen Sie stattdessen mit der L√∂sung des Problems oder wissen Sie, wann Sie annehmen m√ľssen, dass es au√üerhalb Ihrer Kontrolle liegt.
  6. Trennen Sie sich drei Tage hintereinander von der Technologie. Internetnutzung und Smartphones k√∂nnen Dopamin-Freisetzungen ausl√∂sen. Zu viel Dopamin erh√∂ht das Gef√ľhl der Einsamkeit, Reizbarkeit und Isolation, was wiederum impulsives Verhalten zur Behebung unserer negativen Gef√ľhle wie Trinken, √ľberm√§√üige Ausgaben und das Streben nach Adrenalin verst√§rken kann.
  7. Haben Sie Hobbys, die nichts mit der Welt der Polizei zu tun haben, um ein Gleichgewicht zu schaffen.
  8. Helfen Sie in einer Organisation, in der Sie wissen, dass Sie etwas bewirken, und Sie dadurch f√ľr eine Weile aus der Identit√§t des "Polizisten" austreten.